现代男人的工作压力和生活压力更加大，平时一定要留意补足营养。生活中男性朋友必须补足的营养有哪些?　　男性朋友必须补足的营养之一：维生素B6和叶酸　　维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的，其中维生素B6和叶酸有助分解成低半胱氨酸，而低半胱氨酸又是心脏病的危险性因素之一，所以这样有助心脏病的研究。　　男性朋友必须补足的营养之二：蛋白质　　蛋白质不应适可而止：除了专门从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再行补足过于多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，再加适度的低脂奶制品就充足了。

假若身体无必须，再行好的蛋白质还是多余的。　　男性朋友必须补足的营养之三：锌　　锌不仅孩子要调补男人中约1/3约将近锌含量标准，锌是最重要的但需要量并不很多。

只要留意摄取海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以符合。　　男性朋友必须补足的营养之四：铁　　不须要补铁：其中男士们确实缺铁者严重不足1%，因而不用在怎样补铁上费心思。

这是因为，补铁可能会掩饰内脏发炎传送给人们的疾病信息。大多数男性要是经常出现缺铁性贫血，体内则近于有可能隐蔽着内脏慢性出血或肝脏障碍的隐患。若不找寻缺铁的原因而盲目补铁，将不会使这个提醒内出血的信息变得模糊不清，进而不会延后就诊时机。其次，与女性比起，男性无法忍受铁的超负荷补足。

多数男性体内的铁一旦正处于剩罐状态，对铁的吸取就不会暂停。甚至铁满为患，导致相当严重的身体健康问题。　　男性朋友必须补足的营养之五：维生素E　　应当减少维生素E的摄取：维生素E能防治胆固醇阻塞，有助对付冠心病;因此警告男性朋友们多不吃含有维生素E的食物。

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